1、红豆薏仁粉之类的效果慢，还麻烦，我试过，效果一般。也网上找医生，开了些西药，中成药之类的，效果一般。最后直接看中医，如果身边没有有名的老中医，直接去你附近最好的医院，看中医专家门诊，这不是啥大毛病，一般1-2个月会有明显改善。预计每周的中药费用在200左右，有那种颗粒药剂，像感冒灵一样冲着喝就行。如果不嫌弃麻烦，就要求买中药熬，耽误时间但价钱会便宜一些。至于二者的效果，差不多的。因为医生会按药效给你配量。
2、饮食要注意，少吃辛辣刺激油腻类实物，少吃饭，戒烟（我本就不吸，挺好。）戒酒（偶尔啤酒，不喝也没啥），坚决不吃夜宵、零食（这2件事经常做，你会胖的很快，但减肥很痛苦）。
3、坚持晨跑半小时，慢点没关系，跑完后，你一天都会精神抖擞（如果你偏胖，隔1-3天跑，根据身体情况，膝盖不舒服的话千万不要强撑。至于跑步姿势、鞋子，初学者不过度训练的话，按自己喜欢就好，如果想长期跑，甚至参加马拉松，必须学专业性的知识，知乎里很多，自己搜）。
邱嵩松个人真实经历以上，现在我能吃些辣的也不会大便不成形了，但依然坚持早起锻炼和不吃夜宵，三餐按早上吃丰盛些，另外2餐8成饱的模式来。
关键是去看中医，他们才是专家，说不定会发现你别的毛病。
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